Penulis : Ustd. Pipit Indah Wati, Amd.Keb. (Kepala UKS SDIT Al Ibrah)
sditalibrah – Gresik. Menjaga kesehatan itu penting, bukan hanya soal fisik, tapi juga mental dan emosional. Kita bisa mulai dari hal sederhana yang ada di sekitar kita, tanpa perlu biaya mahal atau alat canggih. Gaya hidup sehat bisa dimulai dari rumah, dari diri sendiri, dan dari sekarang.
Sebagaimana sabda Rasulullah SAW: “Sesungguhnya tubuhmu memiliki hak atasmu.” (HR. Bukhari)
Berikut ini beberapa cara mudah untuk mulai hidup sehat dan minimalis:
1. Makan Sederhana Tapi Bergizi
Memilih makanan yang alami seperti sayur, buah, biji-bijian, dan sumber protein tanpa banyak proses olahan. Kurangi makanan instan atau jajan berlebihan yang hanya memuaskan rasa bosan, bukan karena lapar. Yuk, biasakan mindful eating yaitu makan dengan sadar dan penuh rasa syukur.
- “Makanlah, minumlah, dan jangan berlebihan.” (QS. Al-A’raf: 31)
2. Rutin Bergerak, Gak Harus Ribet
Olahraga tidak harus ke gym. Cukup jalan kaki keliling rumah, naik turun tangga, stretching, atau yoga ringan. Yang terpenting di lakukan secara rutin.
- “Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah…” (HR. Muslim)
3. Ruang Hidup Bersih, Pikiran Pun Ringan
Merapikan kamar atau meja kerja bisa membuat hati lebih tenang dan pikiran lebih fokus. Mengurangi barang-barang yang tak perlu juga menjauhkan kita dari sikap menimbun, yang tidak disukai dalam Islam.
- “Barang siapa menimbun barang kebutuhan umat Islam, maka ia berdosa.” (HR. Muslim)
Baca juga : Begini..Cara Jitu Guru Kelas 1 SDIT Al Ibrah agar Gigi Siswanya Sehat
4. Jaga Kesehatan Mental dan Emosi
Meluangkan waktu sejenak untuk bisa journaling, berzikir, atau duduk tanpa gadget. Hindari terlalu banyak konsumsi media sosial yang bisa memicu stres dan overthinking.
- “Ketahuilah, dengan mengingat Allah hati menjadi tenang.” (QS. Ar-Ra’d: 28)
5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur cukup penting untuk pemulihan tubuh dan pikiran. Kurangi layar sebelum tidur, buat suasana kamar tenang dan nyaman. Menurut WHO dan National Sleep Foundation durasi tidur dibagi sebagai berikut :
- Anak : 9–11 jam/malam
- Remaja : 8–10 jam
- Dewasa : 7–9 jam
- Lansia : 7–8 jam
6. Fokus pada Hal yang Penting
Jangan biarkan pikiran kita bercabang ke mana-mana. Utamakan hubungan, pekerjaan, dan aktivitas yang memberi manfaat. Kurangi multitasking yang menguras energi tanpa hasil.
- “Sesungguhnya orang yang paling baik di antara kalian adalah yang paling banyak manfaatnya bagi orang lain.” (HR. Ahmad)
Mulailah dari yang kecil dan sederhana. Lama-lama akan menjadi kebiasaan baik yang menyehatkan jiwa dan raga. Jika tubuh sehat, pikiran jernih, dan hati tenang, maka hidup kita akan lebih bermakna untuk diri sendiri dan sekitar.
Mari kita mulai dari sekarang. Karena hidup sehat bukan tentang kesempurnaan, tapi tentang pilihan kecil yang konsisten ditumbuhkan setiap hari.
-SEMOGA BERMANFAAT-
Recent Comments